Psychodietetyk - Psychoterapeuta - Psychiatra - Warszawa, ul. Chmielna 5/7, tel: 511 332 517: Pomiar składu masy ciała

Psychodietetyk - Psychoterapeuta - Psychiatra - Warszawa, ul. Chmielna 5/7, tel: 511 332 517: Pomiar składu masy ciała:  Pomiar składu masy ciała jest niezwykle prostą i w pełni bezpieczną metodą pozwalającą dokładnie określić komponenty Twojego or...

Zapraszam do dyskusji

Pomiar składu masy ciała

 Pomiar składu masy ciała

jest niezwykle prostą i w pełni bezpieczną metodą pozwalającą dokładnie określić komponenty Twojego organizmu. Dzięki temu badaniu przekonasz się czy poszczególne składowe budujące Twoją obecna masę ciała są prawidłowe czy może wskazują na podwyższone ryzyko wystąpienia niedożywienia organizmu, chorób  układu krążenia czy zespołu metabolicznego. Profesjonalnie przeprowadzone badanie wraz ze szczegółową przeprowadzoną interpretacją przez specjalistę pozwoli:

• Dokonać wstępnej oceny Twojego stylu życia (obecnie stosowanej diety oraz stopnia aktywności fizycznej)
• Poznać swój biologiczny wiek organizmu
• Ocenić Twoją masę mięśniową, masę tłuszczową oraz stopień nawodnienia organizmu
• Określić typ budowy Twojej sylwetki
• Działać prewencyjnie w obszarze chorób metabolicznych (nadwaga, otyłość, nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca)

Zapisz się już dziś na bezpłatny pomiar składu masy ciała wraz ze wskazaniami dietetycznymi. Więcej na http://freemind.com.pl/dietetyk/be-freemind-dietetyka

Autor artykułu: Magda Krzyżanowska

Darmowy pomiar składu masy ciała

17.11.2014 r
Pomiar składu ciała ?

Co to jest skład ciała?

Na ciężar naszego ciała składa się masa beztłuszczowa i masa tłuszczowa. Masę beztłuszczową stanowią kości, mięśnie, woda i tkanka łączna. Masa tłuszczowa natomiast obejmuje, tłuszcz strukturalny i tłuszcz zapasowy.

 

Czytaj całość artykułu: 

Na czym polega pomiar  składu ciała, Co daje nam pomiar składu ciała o tym przeczytacie i wiele więcej...

Cukrzyca ciążowa

W Światowy Dzień Cukrzycy chcielibyśmy zwrócić uwagę na istotę problemu emocjonalnego przyszłych mam z cukrzycą ciążową.

Wyobraźcie sobie, że jesteście w ciąży (panowie też możecie spróbować), od chwili gdy dowiadujecie się, że w waszym ciele rozwija się mały człowiek, wasz świat wywraca się do góry nogami. Staracie się zrobić wszystko, by tylko dziecko urodziło się zdrowe. Zmieniacie nawyki żywieniowe, dbacie o to by się nie przemęczać, ograniczacie stresy, robicie wszystkie kontrolne badania. No właśnie… badania. Przyszedł czas na test obciążenia glukozą. Czekacie na wyniki mając nadzieję, że wszystko jest w porządku. No bo czemu miałoby być inaczej? Brak cukrzycy w wywiadzie rodzinnym, masa ciała prawidłowa, dieta też w porządku. I nagle jest wynik, zupełnie niespodziewany…cukrzyca ciążowa. 

 

Co teraz?

Na początku panika, łzy, strach o dziecko i o to, czy cukrzyca zostanie na zawsze. Sięgacie do lektury, czytacie wszystko co zostało na ten temat napisane: setki artykułów polskich i zagranicznych, dyskusje na forach internetowych dla ciężarnych... I nadal nie przestajecie się bać. Dowiadujecie się, że na cukrzycę ciążową zapada, w zależności od populacji 3-10% kobiet ciężarnych. I widząc ten mały procent zastanawiacie się „Dlaczego ja?”. I na dodatek gdzieś tam z tyłu, w czeluściach podświadomości pojawia się myśl, że jest się gorszym od reszty przyszłych mam.

Później wizyta u diabetologa. Dowiadujecie się jak obsługiwać glukometr i jak często robić pomiary cukru we krwi, jakie parametry są prawidłowe, a także omówiona zostaje wasza dieta. Koniec z ciążowymi zachciankami, od dziś trzeba się pilnować, przestrzegać diety, kłuć się 6 razy dziennie i pamiętać by wszystkie wyniki zanotować. I mieć nadzieję, że cukrzyca nie okaże się insulinozależna.

Pojawia się złość, jednego dnia poziom cukru jest prawidłowy, drugiego po tych samych produktach niemiłosiernie wysoki. Szukacie wskazówek na forach internetowych, lecz okazuje się, że każdej ciężarnej służy i szkodzi coś innego. Jeszcze nie potraficie dojść do tego, które produkty są najlepsze dla was. Na razie prawidłowy wynik na glukometrze oznacza dobry humor, nieprawidłowy frustrację.

Po pewnym czasie, poznajecie na tyle swój organizm, by wiedzieć jakie produkty spożywcze robią w nim zamęt. Poziom cukru we krwi zaczyna się normować. Już blisko celu. Już blisko rozwiązania.

Na koniec, nadchodzi ten piękny dzień, gdy w rękach trzymacie swą wyczekaną małą istotkę, a po cukrzycy nie ma ani śladu.

We FreeMind Centrum wiemy jak istotne jest wsparcie przyszłych mam z cukrzycą ciążową, zarówno dietetyczne, jak i emocjonalne.

Opracowanie: Marta Turczyńska - dietetyk FreeMind Centrum

ZIMOWA KAMPANIA BE FREEMIND DIETETYKA

 CZAS TRWANIA

16.11.2014 – 16.02.2015

W ramach Kampanii BeFreeMind  Dietetyka oferujemy:

bezpłatny pomiar składu masy ciała wraz ze wskazaniami dietetycznymi obejmujący:

• pomiar masy tkanki tłuszczowej,
• pomiar masy mięśniowej,
• pomiar masy kostnej,
• pomiar nawodnienia organizmu,
• poziom podstawowej przemiany materii,
• określenie wieku metabolicznego

Czytaj więcej...

Koniec śmieciowego jedzenia w szkołach

Koniec śmieciowego jedzenia w szkołach  

 

Niezdrowe jedzenie ma zniknąć ze szkół. Posłowie przegłosowali ustawę zakazująca batonów, chipsów i ciastek w szkolnych sklepikach zamiast nich ma być tylko zdrowa żywność. Decyzja godna pochwały, tyle że nie tu leży problem, bo tłusto, kalorycznie i niezdrowo dzieci jedzą we własnych domach w programie "Super stacja" opowiada dietetyk FreeMind Centrum Dietetyka Marta Turczyńska od 1:33).

Najbardziej szkodliwe dla takiego młodego organizmu, który się rozwija czyli mniej więcej w wieku 6- 15 lat czyli w wieku szkolnym są produkty typu chipsy, napoje typu cola, słodycze. Chipsy i takie słone przekąski ze względu na dużą ilość  tłuszczów:  tłuszczów nasyconych, ale też tłuszczów trans. Nawet herbatniki, tak naprawdę one również zostaną wycofane jako żywność śmieciowa ze względu na właśnie tłuszcze trans i też cukry w nich zawarte.

Więcej...

 

Światowy Dzień Makaronu

Z okazji Światowego Dnia Makaronu mamy dla Was przepis na…. makaron :)

Przepis pochodzi z bloga kwestiasmaku.com i urzekł nas niezwykłym połączeniem składników takich jak marchewka, imbir, pomarańczowa papryka i białe wino. Według nas jest to danie idealne na obecną pogodę, rozgrzewające oraz cieszące ciekawą kolorystyką. 

Składniki, 2 porcje: • 1 duża marchewka
• 1 pomarańczowa (lub żółta) papryka
• 2 łyżki masła
• 1 cebulka, pokrojona w drobną kosteczkę
• 1/2 - 3/4 łyżki świeżo utartego imbiru
• 1/2 łyżki startej skórki z cytryny
• 1/2 szklanki białego wina
• 150 g makaronu Spaghetti barwionego seppią　na czarno (lub klasycznego, długiego linguine lub spaghetti)
• 1 łyżka soku z cytryny
• 1/2 szklanki tartego sera Pecorino (lub Parmezanu)
opcjonalnie:80 ml śmietanki kremowej UHT 30%, świeża bazylia lub natka pietruszki

Przygotowanie:

Marchewkę obrać, następnie obierakiem do warzyw ścinać cieniutkie plasterki marchewki. Nożem pokroić je na cienkie paseczki o szerokości około 3 - 4 mm. Paprykę przekroić na pół, usunąć gniazda nasienne, pokroić na cienkie paseczki.

Na patelni roztopić　masło, zeszklić pokrojoną cebulkę (przez około 3 minuty), następnie dodać imbir i skórkę z cytryny. Smażyć　przez 1 minutę, następnie wlać białe wino i odparować.

Dodać marchewkę wraz z papryką. Smażyć na średnio małym ogniu przez około 5 - 7 minut, aż zmiękną. 

W międzyczasie ugotować makaron w osolonej wodzie, odsączyć pozostawiając około 1/2 szklanki gotującej się wody z makaronu. Można ją stopniowo dolewać po łyżce do składników na patelni, pod koniec ich smażenia, gdyby za bardzo przywierały do patelni.

Na patelnię z marchewką i papryką włożyć makaron, wlać sok z cytryny oraz trochę wody z gotującego się　makaronu, gdyby pasta była za sucha. Wlać śmietankę. Jeśli zdecydujemy się ją dodać. Wymieszać i podgrzać na wolnym ogniu przez 1 - 2 minuty, aż sos zgęstnieje. Doprawić dużą ilością　świeżo zmielonego czarnego pieprzu i ewentualnie solą. Posypać tartym serem i podawać. Można posypać świeżą bazylią lub natką pietruszki.

 Smacznego! Marta Turczyńska - Dietetyk FreeMind 
 

Otyłość – ciężar dla ciała i dla ducha

Drew Manning 

to trener personalny, o którym pewnie część z Was miała okazję usłyszeć lub widzieć jego zdjęcia w Internecie. Zasłynął on swoim eksperymentem – projektem Fit2Fat2Fit, polegającym na przybraniu masy ciała do granicy otyłości w 6 miesięcy, a następnie powrocie do dawnej sylwetki w kolejne pół roku. Dlaczego zdecydował się podjąć taką próbę?

Czytaj cały artykuł...

Autor: Marta Turczyńska – dietetyk, Warszawa

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD i ADD)

Praca mózgu wpływa w sposób bezpośredni na funkcjonowanie całego organizmu. 

Zmiany wytwarzanych fal mózgowych mają określone konsekwencje fizjologiczne i psychologiczne.

Specjaliści badający te zależności coraz większą uwagę poświęcają badaniom nad treningiem mózgu tzw. NEUROTERAPIĄ i skutecznością tej metody w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD i ADD). Po zastosowaniu tej metody terapeutyzacji na pacjentach z ADHD zauważono, że osoby te nabyły szereg istotnych umiejętności niezbędnych dla koncentracji uwagi, modulowania nadmiernej pobudliwości ruchowej oraz impulsywności. 

Czytaj więcej...