Zdrowy sen nocny jest podstawą dobrego samopoczucia?!

Wakacyjne rewitalizacje: część I

Nasz cykl snu i czuwania zostaje wyznaczony przez nasz wewnętrzny zegar biologiczny. W naszym cyklu dobowym podstawową rolę odgrywa światło słoneczne. Kiedy dzień zmienia się w noc i owe światło dzienne przestaje świecić wtedy w naszym organizmie rozpoczyna się produkcja melatoniny- tzw. hormonu snu, przygotowując nas w ten sposób do spoczynku. Gdy następuję świt produkcja melatoniny zostaje zmniejszona i przygotowuje nasz organizm do stanu czuwania. Istnieją także czynniki zewnętrzne i wewnętrzne, które mogą działać na rytm dobowy np. zmiany hormonalne czy zmiana strefy czasowej. Cały artykuł kliknij