Produkty przyspieszające matabolizm

  Produkty przyspieszają metabolizm

Jedząc nieregularnie, w dużych odstępach czasu lub stosując głodówki spowalniamy nasz metabolizm, co przekłada się na trudności w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Z pomocą przyjść nam mogą różne produkty spożywcze, które przyspieszą przemianę materii i utratę tkanki tłuszczowej.

JAKIE TO PRODUKTY I JAK DZIAŁAJĄ ?

Całość artykułu

Stres - czym on tak naprawdę jest ?

Stres - czym on jest i jak się przejawia ? ?

Stres to stan napięcia psychicznego i fizycznego. Doświadczamy go, kiedy czujemy się bezradni wobec zewnętrznych okoliczności.

Objawy krótkotrwałe i długotrwałe

- symptomy fizyczne

- symptomy psychiczne

Terapia Uważnośći w Warszawie -Mindfulness

MBCT (Terapia Poznawcza Oparta na Uważności, Mindfulness-Based Cognitive Therapy; MBCT; Segal, Wiliams i Teasdale, 2002) jest oparty na programie MBSR, podobnie jak on umożliwia rozwijanie uważności, jednakże dodatkowo zawiera elementy terapii poznawczej: materiały psychoedukacyjne i ćwiczenia zaprojektowane do leczenia i głównie zapobiegania nawrotom depresji. Istnieje już parę randomizowanych badań MBCT, które wykazały, że jest ona skuteczna w redukcji nawrotów depresji opornej na leczenie (Ma & Teasdale, 2004 Teasdale i inni, 2000).

Do wzięcia udziału w MBCT nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie medytacyjne.

MBCT składa się z 8 trwających ok.  3 h spotkań i jednego 5-7 h spotkania, tzw. dnia uważności. Nieodłącznym elementem treningu są ćwiczenia wykonywane pomiędzy spotkaniami (praca własna). W związku z czym trening wymaga zaangażowania i motywacji. Program czytaj dalej.

Leczenie i objawy stresu

Najczęstsze objawy stresu !

Chciałbyś się dowiedzieć czym jest stres i jakie są jego objawy krótko i długoterminowe.

Zapraszamy do przeczytania całości artykułu na stronie FreeMind

Dieta w Depresji - Siła witamin !

Naturalne leczenie depresji Dietą

Choroba jaką jest depresja powinna być leczona pod opieką specjalisty, przy pomocy farmakoterapii oraz psychoterapii. Powinniśmy jednak pamiętać, że dzięki odpowiedniej diecie możemy sami pozytywnie wpłynąć na przebieg leczenia tej choroby. Poprzez dostarczanie do naszego organizmu odpowiednich witamin i kwasów tłuszczowych jesteśmy w stanie szybciej powrócić do lepszego stanu psychicznego.

Czytaj więcej...

Życie z depresją - "Pod chmurnym niebem"

Depresja, 

może powodować trudności w radzeniu sobie z nawet najprostszymi codziennymi sprawami np.: rozmowa z bliskimi i znajomymi, jedzenie posiłków, poranne budzenie się i wstawanie z łóżka. Czynności te u osób z objawami ciężkiej depresji mogą stać się prawie niemożliwe do wykonania.

Czytaj więcej...

Woda - ile naprawdę trzeba jej pić?

 Jakie jest zapotrzebowanie organizmu na wodę ?

Przede wszystkim woda jest nam niezbędna do naszego prawidłowego funkcjonowania. Każdy układ organizmu jest od niej zależny, oto kilka przykładów, woda:

• pomaga usunąć toksyny z organizmu,
• chroni i amortyzuje narządy wewnętrzne,
• pomaga utrzymać odpowiednią temperaturę ciała,
• wspomaga  transport składników odżywczych i tlenu.

Czytaj więcej

Zmiana sposobu myślenia

Depresja - część II ?

"Zmiana sposobu myślenia i nabranie pewności siebie"

Kilka dobrych sposobów na zmianę sposobu myślenia oraz nabrania pewności siebie:

Czytaj więcej

Zrozumieć Depresję - czym jest Depresja?

Czym jest i jak wygląda DEPRESJA - część I?


Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że problem dotyczy nas samych. Depresja jest poważną chorobą, która wpływa na myśli, nastroje, uczucia, zachowanie i zdrowie fizyczne. Objawy depresyjne są bardziej fizyczne niż emocjonalne. Reguły nie ma aczkolwiek, jeśli powtarzają się cztery bądź więcej z tych objawów ...

Czytaj więcej

Co (NIE) powiedzieć osobie w depresji ?

Czym jest depresja, jak ją leczyć, jakie są objawy depresji. Często ludzie nie zdają sobie sprawy i nie potrafią zdiagnozować, co i czym jest depresja. 

Co mówić, a czego NIE  osobie będącej w depresji? 

Czytaj więcej...

Miód miodowi nie równy !

Szczególnie zwracajcie uwagę na informacje "Mieszanka miodów pochodzących z państw członkowskich Unii Europejskiej i spoza UE" - taki miód prawdopodobnie pochodzi z Chin

Czytaj więcej na facebook.com.pl/FreeMind

Tajlandia 2013

Już niebawem opiszemy naszą wyprawę po Tajlandii...zwiedzanie, odpoczynek i świetna zabawa.

Jeśli macie jakieś zapytania bądź chcecie się podzielić swoimi doświadczeniami, zapraszamy do pisania ...

Z nowym rokiem, Nowe wyzwania

Z Nowym Rokiem 2014, Nowe WYZWANIA !

Za nami 2013 rok, wszystko co dobre wszystko co złe zostawiamy za sobą czerpiąc tylko z tego wszystkiego inspirację na kolejny rok...

Wyciągnęliśmy (tak! wspólnie z Wami) cenne wnioski i nauki z tego, co się działo w zeszłym roku. Wierzę, że ten będzie znacznie lepszy. Postawiliśmy sobie wysoko poprzeczkę, wierząc że jak w zeszłym roku zrealizujemy zakładane cele i stworzymy coś wyjątkowego, coś co pozwoli cieszyć się tym wszystkim co osiągamy wspólnie razem z Wami... 

Palny są, siły i środki również...co pozostało to działać! A jakie są Wasze życzenia i postanowienia świąteczne na kolejny rok ?

Z pozdrowieniami,

Zespół FreeMind

Cukier w napojach i słodyczach

Czy zastanawialiście się czasem, ile cukru znajduje się w napojach i słodyczach, które zjadacie? 

Hormony stresu

Gdy się denerwujemy w naszym organizmie wzrasta poziom tzw. hormonów stresu, czyli kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny.
By zmniejszyć ilości tych hormonów krążących w naszym ciele, powinniśmy spożywać produkty bogate w :
- magnez (np. orzechy, migdały, pestki dyni, zarodki pszenne, banany, gorzka czekolada) ,
- potas (np. banany, pomidory, suszone morele),
- witaminę C (cytrusy, natka pietruszki, papryka czerwona, czarna porzeczka, owoce dzikiej róży),
- oraz kwasy tłuszczowe omega-3 (np. ryby morskie, owoce morza, migdały i orzechy włoskie, siemię lniane).