Zdrowy sen nocny jest podstawą dobrego samopoczucia?!

Wakacyjne rewitalizacje: część I

Nasz cykl snu i czuwania zostaje wyznaczony przez nasz wewnętrzny zegar biologiczny. W naszym cyklu dobowym podstawową rolę odgrywa światło słoneczne. Kiedy dzień zmienia się w noc i owe światło dzienne przestaje świecić wtedy w naszym organizmie rozpoczyna się produkcja melatoniny- tzw. hormonu snu, przygotowując nas w ten sposób do spoczynku. Gdy następuję świt produkcja melatoniny zostaje zmniejszona i przygotowuje nasz organizm do stanu czuwania. Istnieją także czynniki zewnętrzne i wewnętrzne, które mogą działać na rytm dobowy np. zmiany hormonalne czy zmiana strefy czasowej. Cały artykuł kliknij

Ukłon psychiatry w kierunku psychoterapeutów.

Okazuje się, że "psychoterapia jest leczeniem biologicznym, terapią mózgu. Skutkuje ona trwałymi, możliwymi do zbadania, fizycznymi zmianami w mózgu, podobnie jak proces uczenia się"(Eric Kandel – neurolog, noblista w dziedzinie medycyny z 2000 r.)

Jeżeli weźmiemy pod uwagę skuteczność, to okazuje się, że:

• psychoterapia > farmakoterapia (psychoterapia przewyższa skutecznością leczenie farmakologiczne) dla: fobii społecznej, lęku panicznego, anoreksji psychicznej, zaburzeń osobowości i łagodnych stanów depresyjnych,
• psychoterapia = farmakoterapia (skuteczność psychoterapii jest zbliżona do leczenia farmakologicznego) dla: uzależnień i większości zaburzeń lękowych, przy czym podkreśla się, że początek działania psychoterapii jest późniejszy, ale efekty są długotrwałe,
• psychoterapia jako uzupełnienie farmakoterapii jest skuteczna w przypadku: schizofrenii, choroby afektywnej dwubiegunowej, otępień czy ciężkich epizodów depresyjnych.

Poza tym należy podkreślić, że "są dowody na to, że skuteczna psychoterapia (głównie CBT- psychoterapia poznawczo-behawioralna) powoduje tworzenie się nowych synaps", nowych połączeń między komórkami nerwowymi (W.J.Walsh w "Nutrient  power"). Takie właściwości ma niewiele
z leków psychotropowych. Stąd tytułowy ukłon.

Autor: lek.med. Anna Bondyra, specjalista psychiatra

Właściwości zdrowotne herbat

Cykl spotkań poświęconych właściwościom zdrowotnym oraz odchudzającym herbat i naparów. Spotkania prowadzi Marta Turczyńska,dyplomowany dietetyk, a także znawczyni herbat. W ramach spotkań degustacja herbat i naparów.

Więcej...

Psychodietetyk - Psychoterapeuta - Psychiatra - Warszawa, ul. Chmielna 5/7, tel: 511 332 517: Dietetycznie przy Herbacie

Psychodietetyk - Psychoterapeuta - Psychiatra - Warszawa, ul. Chmielna 5/7, tel: 511 332 517: Dietetycznie przy Herbacie: FreeMind Dietetyka oraz Herbaciarnia Gander’s Tea Room w Warszawie zapraszają serdecznie na wykład poświęcony właściwościom zdrowotny...

Zapraszam do dyskusji

Dietetycznie przy Herbacie

FreeMind Dietetyka oraz Herbaciarnia Gander’s Tea Room w Warszawie zapraszają serdecznie na wykład poświęcony właściwościom zdrowotnym oraz odchudzającym herbat i naparów.

Wykład odbędzie się w godzinach:

- 13.00 – 13.45

- 14.00 – 14.45

- 15.00 – 15.45

WSTĘP WOLNY

Adres:

ul. Francuska 12
Saska Kępa

Tłuszcze trans

Tłuszcze trans - jakie mają działanie na zdrowie?

Wiele mówi się ostatnio o tłuszczach trans i ich szkodliwym działaniu na zdrowie. Czym jednak są te tłuszcze i gdzie można je znaleźć?

Pochodzenie:

Tłuszcze trans mogą występować w żywności naturalnie lub być wytwarzane syntetycznie. Naturalnie tłuszcze te występują w bardzo niewielkich ilościach w mięsie i nabiale, jednak większość kwasów tłuszczowych trans spożywana jest z produktami, w których wytworzone zostały one w wyniku przemysłowego przetwarzania... 

Co do tych tłuszczów zaliczamy i jak się można przed nimi uchronić? 

Cały artykuł na:  http://freemind.com.pl/tluszcze-trans 

Psychodietetyk - Psychoterapeuta - Psychiatra - Warszawa, ul. Chmielna 5/7, tel: 511 332 517: Kongres akcji nieMOŻLIWE

Psychodietetyk - Psychoterapeuta - Psychiatra - Warszawa, ul. Chmielna 5/7, tel: 511 332 517: Kongres akcji nieMOŻLIWE: O kongresie: to jedyne w swoim rodzaju wydarzenie, pełne inspiracji i motywacji, dla wszystkich, którzy pragną: zmienić swoje życ...

Zapraszam do dyskusji