Dobre przekąski w diecie dziecka ...

Jakie przekąski warto przygotowywać dla dzieci?

 

Jakie zagrożenia zdrowotne dla dziecka niesie jedzenie przez niego chipsów i jak walczyć ze zmianą nawyków żywieniowych u swojej pociechy? O tym miedzy innymi na antenie Polskiego Radia Czwórki opowiada dietetyk FreeMind Magdalena Krzyżanowska.

Prawdziwe oblicze czekolady ...

O tym czy warto i ile jeść czekolady

Choć każdy ją lubi to niestety nie każdy zna jej walory zdrowotne przy odpowiednim dawkowaniu. Niegdyś uważana za przysmak bogów, była otaczana szczególną czcią i pełniła znaczącą rolę podczas odprawiania świętych rytuałów. 
.

Obecnie ulubiony smakołyk zarówno dzieci jak i dorosłych serwowany na 1000 sposobów. Choć każdy ją lubi to niestety nie każdy zna jej walory zdrowotne przy odpowiednim spożyciu. O tym czy warto, jaką i w jakiej ilości jeść czekoladę wyjaśniam na antenie Polskiego Radia Czwórki dietetyk Magdalena Krzyżanowska.

Cały wywiad

Otyłość wśród dzieci...

Problem nadwagi wśród najmłodszych

Problem nadwagi Polaków dotyka już co siódme dziecko. 14 procent dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym zmaga się z otyłością i nadwagą. Tempo w jakim współczynnik ten zmienia się jest zatrważający. Dietetycy i lekarze już bija na alarm - zwracajmy uwagę na to, co jedzą nasze dzieci. Aż w 99 procentach przypadków nadwaga to efekt złej diety i trybu życia.
O tym jak rozpoznać u swojego dziecka nadwagę/ otyłość, jak z nią skutecznie walczyć oraz jak ustrzec się przed jej zdrowotnymi konsekwencjami w programie "Drugie śniadanie przy kawie"  opowiada dietetyk Centrum FreeMind Magdalena Krzyżanowska.

ALKOHOLIZM NA OBCASACH !

Pozwól, abyśmy wspólnie przemieniły żabę w księżniczkę

Młode kobiety odczuwają presję sukcesu, stałego rozwoju i pędu do kariery i samorealizacji. Później zakładają rodziny, dbają o domy, siebie, mężów i dzieci. „Musisz być zadbana, musisz być zorganizowana, musisz opiekować się domem i rodziną, musisz się spełniać zawodowo i być świetną kochanką.” 
Od kobiet wymaga się coraz więcej, słowa „musisz” nadużywa często nasze otoczenie, a później również my same mówiąc o sobie.

Nie ma czasu na nasze potrzeby, odpoczynek, bliskość i regenerację. Stres i przeciążenie zaczynają być nieodłącznymi towarzyszami. W tym pędzie trudno znaleźć czas na odpoczynek i refleksję nad tym „Czego potrzebuję? Czy jestem szczęśliwa? Czego oczekuję od życia i siebie?”. 

CZY NIEPICIE WYSTARCZY?

•  Czego jeszcze chcesz, przecież nie piję!
• I co z tego? Nadal jesteś rozdrażniony, niezadowolony, znikasz z domu a jak jesteś to wszystko Ci przeszkadza a my wszyscy Cię atakujemy.

Taki krótki dialog często słyszymy w gabinecie. Nasuwa się pytanie, czy samo przerwanie picia jest wystarczające? Jest to ciężkie i wymaga wysiłku, ale jeżeli nie przynosi satysfakcji i poprawy jakości życia, to odpowiedź brzmi NIE WYSTARCZY.

Ostatnie lata są związane z rozwojem nauk o mózgu wchodzących w skład medycyny i psychologii. Naukowcy dostrzegają coraz więcej powiązań między odczuwaną satysfakcją z życia, lub jej brakiem, a funkcjonowaniem poszczególnych obszarów naszego mózgu.

Dr D. Amen – neurolog kliniczny i psychiatra, dyrektor medyczny kliniki w Kalifornii – prowadząc badania między zachowaniem a funkcjonowaniem mózgu odkrył, że zmieniając funkcjonowanie naszego mózgu możemy zmienić odczuwaną jakość naszego życia. Aby stymulować odpowiednie obszary i struktury w mózgu nie musimy używać elektrod, łykać tabletek lub przyjmować substancje zmieniające świadomość. Można to robić m.in. za pomocą aromaterapii, relaksacji, medytacji, muzykoterapii, rozwijaniu uważności i koncentracji, poszukiwaniu sensu i celu swoich działań, bliskości, budowaniu szczerych relacji.  

Pierwsza wizyta u dietetyka

 Czy wiecie jak wygląda pierwsza wizyta konsultacyjna u dietetyka?

Na pierwszym spotkaniu z dietetykiem/ psychodietetykiem (konsultacja dietetyczna) omawiane są oczekiwania co do celu dietoterapii. Diagnozowany jest styl życia, dotychczasowy sposób żywienia oraz:

• analiza błędów żywieniowych, dietetycznych,
• szczegółowy pomiar masy ciała oraz analiza składu ciała,
• pomiar obwodu (ramienia, brzucha, łydki),
• określenie docelowej bezpiecznej wagi, jaką można osiągnąć biorąc pod uwagę wiek, trym życia, stan zdrowia,
• wstępny plan procesu odchudzania oraz wskazanie działań koniecznych, aby osiągnąć wytyczony cel.

Dietetyk dla kobiet

Dbaj o siebie każdego dnia

Każdego Dnia, staracie się Panie wyglądać jak najlepiej, ale waga nie zawsze spełnia wasze oczekiwania co może być wynikiem stresu, choroby, ciąży, braku czasu na prawidłowe odżywianie z powodu licznych obowiązków domowych, zawodowych.

Głównym celem jest aby każda kobieta czuła się jak najlepiej ze swoją wagą i ciałem, dlatego dokładamy wszelkich starań, aby indywidualne plany dietetyczne były jak najlepiej dopasowane do trybu życia i realnych możliwości zadbania o siebie i osiągnięcia upragnionej sylwetki.

Każdego dnia zmagając się z zaburzeniami odżywiania, nadwagą, niedowagą, chorobami dietozależnymi mogą Panie doświadczać frustracji, rozczarowań, złości a w konsekwencji zniechęcenia. Niezależnie od tego czy są to Pań pierwsze kroki w stosowaniu dietoterapii, czy też stosowały już Panie wiele różnych diet/ terapii na własna rękę Dietetycy/ Psychodietetycy dokładają wszelkich starań, aby udzielić Paniom fachowego wsparcia i pomóc możliwie jak najlepiej zadbać o siebie i swoje zdrowie każdego dnia.

Fakt przeglądania tej zakładki o Diecie, świadczy o Pań zainteresowaniu tematem dbałości o zdrowie oraz gotowości do podjęcia wyzwania zmiany swojej sylwetki czy też sposobu odżywiania. Pomożemy Paniom w utrzymaniu motywacji do zmiany swoich nawyków żywieniowych, bo najistotniejsze jest, aby zrobić to najlepiej jak to jest możliwe opierając się na holistycznej wiedzy profesjonalistów, odpowiedniej diagnostyce, celach dopasowanych do indywidualnych możliwości.

Autor: Iwona Środek - terapeuta uzależnień FreeMind Centrum