Otwarta Grupa Warsztatowo-Wspierająca JO-JO

Otwarta Grupa Warsztatowo-Wspierająca

JO-JO

Cel?

Otwarta Grupa Warsztatowo-Wspierająca skierowana jest do tych z Państwa, którzy zakończyli proces odchudzania i obawiają się wystąpienia efektu jo-jo, bądź też właśnie z tym problemem się borykają.

Więcej na: http://www.freemind.com.pl/terapia-grupowa/grupa-jojo 

Serdecznie zapraszamy 

Tea talk

Tea talk

Cykl spotkań poświęconych właściwościom zdrowotnym oraz odchudzającym herbat i naparów. Spotkania prowadzi Marta Turczyńska, dyplomowany dietetyk, a także znawczyni herbat.

• 21.04   Herbata  -„eliksir młodości”
• 19.05   Herbaty i napary dla kobiet w ciąży i dzieci.
• 23.06   Napary - rooibos, lapacho, yerba mate, rumianek, mięta, melisa   
• 22.09   Herbaty a choroba nowotworowa
• 20.10   Herbaty w depresji i stanach obniżonego   nastroju
• 24.11   Herbaty w różnych schorzeniach zdrowotnych jak: osteoporoza, stany zapalne, choroba wrzodowa, niedokrwistość
• 15.12   Herbaty i napary na zimę - rozgrzewające i odchudzające

Miejsce i godzina spotkań: ul. Chmielna 5/7, lok. 16, Warszawa, godz. 14 00
Rezerwacja miejsc: 511 332 517
 

Wstęp 20 zł (dodatkowo płatna 5zł jest możliwość opieki nad dziećmi w czasie spotkań dla mam, które nie będą miały z kim zostawić swoich pociech)

Warsztat - Jak skutecznie radzić sobie ze stresem

W ramach Wiosennej Kampanii Be FreeMind,

bardzo serdecznie zapraszamy na dwudniowy warsztat

„Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?”

Warsztat jest kontynuacją naszego cyklu ” Wakacyjne Rewitalizacje”, poruszającego tematykę stresu i dobrego snu

Źródłem dyskomfortu i stresu mogą być rożnego rodzaju zmiany w życiu osobistym i zawodowym lub przedłużające się w czasie trudności i brak czasu czy możliwości na konstruktywne rozwiązania. Możemy i powinniśmy przeciwdziałać doświadczaniu nadmiernego stresu poprzez nabywanie umiejętności rozpoznawania objawów nadmiernego stresu u siebie i innych, oraz ucząc się sposobów radzenia sobie ze stresem.

Warsztat: „Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?”

pomoże Państwu poszerzyć indywidualny zakres sposobów radzenia sobie z nadmiernym stresem oraz nauczyć się technik antystresowych i sposobów wykorzystania ich w codziennym życiu.

Wiedza oraz praktyka, którą zdobędziecie Państwo podczas 16h warsztatowych, udoskonali również Państwa umiejętność rozpoznawania objawów nadmiernego stresu, wstępnego diagnozowania źródła odczuwanego napięcia oraz optymalnych sposobów samopomocy i prewencji.

…................................................................................................................................................................

Miejsce: FreeMind CPIiG, ul. Chmielna 5/7 lok 16

Termin: 2-3 Kwietnia 2016

Czas trwania: 10:00 -18:00

Liczba uczestników: 8 -10 osób

Koszt warsztatu: 150 zł

Prowadząca: Helena Polevska z wykształcenia psychoterapeuta, psycholog, pedagog społeczny,
w trakcie szkolenia umiejętności trenerskich w szkole Trenerów INTRA

Zapisy pod numerem telefonu

511 332 517

Fobie Porste!

FOBIE proste!

W niektórych z nas pewne czynności, zdarzenia, przedmioty czy miejsca wywołują błyskawiczny i obezwładniający lęk i/lub wydają się bardzo trudne w obsłudze.

Ponieważ nie potrafimy nazwać tego co się z nami dzieje, a przez to zrozumieć nasze reakcje, ukrywamy przed sobą i przed światem nasze fobie, w skrytości serca myśląc o sobie jako o dziwakach.

Więcej na www.freemind.com.pl

Zdrowy styl życia

Czym jest zdrowie?

Dla Światowej Organizacji Zdrowia (WHO): „Zdrowie to nie tylko całkowity brak choroby, czy kalectwa, ale także stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu (dobrego samopoczucia)”.

A czym jest zdrowie dla Ciebie?

Założę się, że nie myślisz o tym na co dzień. Zaczynasz dopiero wtedy, kiedy przydarza Ci się tak banalna przypadłość jak przeziębienie, grypa, gorączka, złamanie, ból zęba czy problemy z kręgosłupem. Myślisz wtedy „chcę wyzdrowieć”, „nie chcę tak się czuć”. I fakt, po czasie spędzonym na przyjmowaniu leków, rehabilitacji , zabiegach, wreszcie wracasz do zdrowia. Ale czy powrót do formy po przeziębieniu czy złamaniu nogi to rzeczywisty powrót do zdrowia....?

Zdrowie w potocznym ujęciu kojarzone jest z cielesną stroną człowieka. Czujemy się zdrowo, gdy nie chorujemy i jesteśmy sprawni fizycznie. Jednak znacznie ciekawsza jest odpowiedź na pytanie:...

więcej na stronie:

http://freemind.com.pl/zdrowy-styl-zycia

Zioła lecznicze na smopoczucie

Zioła, które wpływają na samopoczucie, czyli jak korzystać z darów natury. 

Od wieków niektóre zioła są szczególnie cenione za swoje właściwości wyciszające i uspakajające. Wykorzystywane są w leczeniu różnych zaburzeń m.in. problemów ze snem. Współcześnie zioła są dostępne w postaci kapsułek, ekstraktów oraz herbatek do zaparzania, więc każdy może wybrać najbardziej odpowiadającą mu formę ich spożywania. Prowadzone są również liczne badania nad nowoczesnym wykorzystywaniem terapeutycznym ziół. Poniżej podajemy kilka przykładów ziół leczniczych.

Czytaj cały artykuł:  freemind.com.pl

Zachęcamy do komentowania.

Choroba Alzheimera!

Czy możemy zapobiec chorobie Alzheimera?

Już w latach 90-tych ubiegłego wieku rozpoczęły się poszukiwania "Świętego Graala" geriatrii, jakim są skuteczne metody zapobiegania chorobie Alzheimera. Oto wyniki tych poszukiwań.

Więcej na: www.freemind.com.pl

Czy to depresja?

Czy to na pewno depresja?

Depresja jest diagnozą z wykluczenia. Zawsze trzeba brać pod uwagę inne przyczyny: somatyczne=fizyczne zespołu depresyjnego m.in.:

• niedoczynność tarczycy (*)
• niedobory witaminowe (*), szczególnie witaminy B12, kwasu foliowego, witaminy D3
• choroby nadnerczy (*)
• cukrzycę (*).

Całość artykułu.

Wakacyjne Rewitalizacje - część III:

Zdrowy sen nocny jest podstawą dobrego samopoczucia?! Część trzecia.

Czym są niedobory snu?

Jak wpływają na nas niedobory snu?

Jakie niebezpieczeństwa wynikają dla nas z zbyt małej ilości snu?

Cały artykuł: na www.freemind.com.pl 

Wakacyjne Rewitalizacje - Stres

Stres, a szczególnie ten, który ma swoje źródło w otoczeniu, jesteśmy w stanie zniwelować poprzez połączenie kilku czynników:

• aktywność fizyczna,
• dbanie o swoje ciało,
• zdrowy sen.

Więcej: http://freemind.com.pl/wakacyjne-rewitaliazcje-stres-2 

Wakacyjne Rewitalizacje - część II: Stres

W naszym codziennym życiu nie brakuje takich momentów, kiedy przytłacza nas nadmiar obowiązków, nagłe i niespodziewane wydarzenia, które całkowicie zmieniają nasze wcześniejsze plany czy brak odpowiedniej ilości snu i relaksu. Aby pozwolić naszemu organizmowi na odpoczynek od tych codziennych stresów większość z nas przynajmniej raz w roku wyjeżdża na urlop. Okazuje się jednak, że sam wyjazd i zmiana miejsca nie jest wystarczająca, aby zniwelować działanie stresu. W kolejnych artykułach będziemy podpowiadać jak wypoczywać bez stresu. 

Cały artykuł:  http://freemind.com.pl/wakacyjne-rewitalizacje-stres

Zdrowy Sen część II

Zdrowy sen nocny jest podstawą dobrego samopoczucia?! Ile snu potrzebujemy? Ile snu potrzebujemy do dobrego samopoczucia? Ile snu potrzebujemy aby czuć się wyspanym? Ile snu potrzebujemy aby budzić się pełnym energii?

Cały artykuł: http://freemind.com.pl/terapia-snu

Zdrowy sen nocny jest podstawą dobrego samopoczucia?!

Wakacyjne rewitalizacje: część I

Nasz cykl snu i czuwania zostaje wyznaczony przez nasz wewnętrzny zegar biologiczny. W naszym cyklu dobowym podstawową rolę odgrywa światło słoneczne. Kiedy dzień zmienia się w noc i owe światło dzienne przestaje świecić wtedy w naszym organizmie rozpoczyna się produkcja melatoniny- tzw. hormonu snu, przygotowując nas w ten sposób do spoczynku. Gdy następuję świt produkcja melatoniny zostaje zmniejszona i przygotowuje nasz organizm do stanu czuwania. Istnieją także czynniki zewnętrzne i wewnętrzne, które mogą działać na rytm dobowy np. zmiany hormonalne czy zmiana strefy czasowej. Cały artykuł kliknij

Ukłon psychiatry w kierunku psychoterapeutów.

Okazuje się, że "psychoterapia jest leczeniem biologicznym, terapią mózgu. Skutkuje ona trwałymi, możliwymi do zbadania, fizycznymi zmianami w mózgu, podobnie jak proces uczenia się"(Eric Kandel – neurolog, noblista w dziedzinie medycyny z 2000 r.)

Jeżeli weźmiemy pod uwagę skuteczność, to okazuje się, że:

• psychoterapia > farmakoterapia (psychoterapia przewyższa skutecznością leczenie farmakologiczne) dla: fobii społecznej, lęku panicznego, anoreksji psychicznej, zaburzeń osobowości i łagodnych stanów depresyjnych,
• psychoterapia = farmakoterapia (skuteczność psychoterapii jest zbliżona do leczenia farmakologicznego) dla: uzależnień i większości zaburzeń lękowych, przy czym podkreśla się, że początek działania psychoterapii jest późniejszy, ale efekty są długotrwałe,
• psychoterapia jako uzupełnienie farmakoterapii jest skuteczna w przypadku: schizofrenii, choroby afektywnej dwubiegunowej, otępień czy ciężkich epizodów depresyjnych.

Poza tym należy podkreślić, że "są dowody na to, że skuteczna psychoterapia (głównie CBT- psychoterapia poznawczo-behawioralna) powoduje tworzenie się nowych synaps", nowych połączeń między komórkami nerwowymi (W.J.Walsh w "Nutrient  power"). Takie właściwości ma niewiele
z leków psychotropowych. Stąd tytułowy ukłon.

Autor: lek.med. Anna Bondyra, specjalista psychiatra

Właściwości zdrowotne herbat

Cykl spotkań poświęconych właściwościom zdrowotnym oraz odchudzającym herbat i naparów. Spotkania prowadzi Marta Turczyńska,dyplomowany dietetyk, a także znawczyni herbat. W ramach spotkań degustacja herbat i naparów.

Więcej...

Psychodietetyk - Psychoterapeuta - Psychiatra - Warszawa, ul. Chmielna 5/7, tel: 511 332 517: Dietetycznie przy Herbacie

Psychodietetyk - Psychoterapeuta - Psychiatra - Warszawa, ul. Chmielna 5/7, tel: 511 332 517: Dietetycznie przy Herbacie: FreeMind Dietetyka oraz Herbaciarnia Gander’s Tea Room w Warszawie zapraszają serdecznie na wykład poświęcony właściwościom zdrowotny...

Zapraszam do dyskusji

Dietetycznie przy Herbacie

FreeMind Dietetyka oraz Herbaciarnia Gander’s Tea Room w Warszawie zapraszają serdecznie na wykład poświęcony właściwościom zdrowotnym oraz odchudzającym herbat i naparów.

Wykład odbędzie się w godzinach:

- 13.00 – 13.45

- 14.00 – 14.45

- 15.00 – 15.45

WSTĘP WOLNY

Adres:

ul. Francuska 12
Saska Kępa

Tłuszcze trans

Tłuszcze trans - jakie mają działanie na zdrowie?

Wiele mówi się ostatnio o tłuszczach trans i ich szkodliwym działaniu na zdrowie. Czym jednak są te tłuszcze i gdzie można je znaleźć?

Pochodzenie:

Tłuszcze trans mogą występować w żywności naturalnie lub być wytwarzane syntetycznie. Naturalnie tłuszcze te występują w bardzo niewielkich ilościach w mięsie i nabiale, jednak większość kwasów tłuszczowych trans spożywana jest z produktami, w których wytworzone zostały one w wyniku przemysłowego przetwarzania... 

Co do tych tłuszczów zaliczamy i jak się można przed nimi uchronić? 

Cały artykuł na:  http://freemind.com.pl/tluszcze-trans 

Psychodietetyk - Psychoterapeuta - Psychiatra - Warszawa, ul. Chmielna 5/7, tel: 511 332 517: Kongres akcji nieMOŻLIWE

Psychodietetyk - Psychoterapeuta - Psychiatra - Warszawa, ul. Chmielna 5/7, tel: 511 332 517: Kongres akcji nieMOŻLIWE: O kongresie: to jedyne w swoim rodzaju wydarzenie, pełne inspiracji i motywacji, dla wszystkich, którzy pragną: zmienić swoje życ...

Zapraszam do dyskusji

Kongres akcji nieMOŻLIWE

O kongresie:

to jedyne w swoim rodzaju wydarzenie, pełne inspiracji i motywacji, dla wszystkich, którzy pragną:

• zmienić swoje życie zawodowe,
• dowiedzieć się, jak innym udało się wygrać z ostatecznością,
• pokonać swoje słabości, by wieść zdrowe i aktywne życie.

Kongres stawia na przykłady zwyczajnych i autentycznych kobiet, które osiągnęły nieMOŻLIWE. 

Partner wydarzenia: FreeMind Dietetyka
Prelegent: Małgorzata Reiter

W planie kongresu są uwzględnione mowy motywacyjne, panele dyskusyjne oraz wystąpienia ekspertów. Dzięki różnorodnemu harmonogramowi kongresu, a także przeróżnym atrakcjom, każda kobieta znajdzie tu coś ciekawego i inspirującego dla siebie.
 

Więcej informacji znajduje się na stronie www.lovewoman.pl